0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

12 причин, почему мерзнут руки и ноги

При недостаточной физической активности кровь «застаивается» и плохо снабжает конечности теплом. Положение осложняется еще и тем, что из-за сидячей работы снижается тонус сердечно-сосудистой системы. Поэтому человеку не удается отогреться даже после окончания рабочего дня. По слабым сосудам кровь практически не добирается до кончиков рук и ног.

Что делать: каждые 2-3 часа нужно выполнять производственную гимнастику. По утрам полезно принимать контрастный душ. Закаливающая процедура стимулирует работу сердца и помогает укрепить стенки сосудов.

Холодные руки: в чем причина и что делать?

Холодные руки считаются женской болезнью. Особенно часто на пониженную температуру конечностей жалуются представительницы прекрасного пола с 15 до 45 лет. Это связано с тем, что у женщин терморегуляция организма более слабая, чем у мужчин. Возможно, вы просто легко одеваетесь и все дело в переохлаждении. Тогда достаточно пересмотреть свой гардероб. Кроме того, это распространенный симптом у курильщиков, а также при сильном беспокойстве, усталости. Однако в основе подобного явления может лежать и болезнь.

Железодефицитная анемия

Тест на метеочувствительность

Мурашки по коже

Что делать?

Прежде всего необходим клинический анализ крови. Нормальный уровень гемоглобина у детей до 6 лет – 110 г/л, у детей старше 6 лет и взрослых – 120 г/л. Важна специальная диета – меньше молока, больше мяса, фруктов и овощей. Препараты железа принимают в сочетании с аскорбиновой кислотой.

Вегетососудистая дистония

В этом случае ощущаются приливы жара и холода, нехватка воздуха, головокружение, то повышается, то понижается артериальное давление. Усиливается раздражительность, повышается утомляемость. Время от времени беспокоят боль в сердце, покалывание в различных участках тела. Причем обследование не выявляет признаков нарушения органов и систем. Причина недомогания – в нарушении работы вегетативной нервной системы, которая регулирует весь организм.

Что делать?

Зачастую возникает на фоне многих заболеваний, поэтому важно пройти полное обследование, особенно у эндокринолога и невролога. Помогает справиться с заболеванием физиотерапия, лечебная физкультура, психотерапия.

Заболевания щитовидной железы

Щитовидная железа – ключевое звено в гормональной регуляции всего организма. При гипотиреозе (недостатке гормонов щитовидной железы) замедляются обменные процессы. Появляются вялость и заторможенность, сонливость, лишний вес. Человек чувствует себя подавленным. Отекает лицо, особенно веки, замедляется пульс. Кожа становится сухой, часто шелушится, утолщается. Нарушается работа механизмов, отвечающих за поддержку нормальной температуры тела. При низком уровне гормонов щитовидки человеку часто бывает холодно.

Что делать?

Важно пройти осмотр у эндокринолога, сделать УЗИ щитовидной железы, сдать общий анализ крови и мочи. При необходимости врач может назначить дополнительно рентгенологическое и магнитно-резонансное исследование, компьютерную томографию и др.

Диабет

Это болезнь осложнений. Поражение сосудов приводит к инфарктам и инсультам, слепоте, почечной недостаточности. Но все начинается с малого, из-за недостаточного кровообращения становятся холодными руки и ноги.

Что делать?

Очень важна ранняя диагностика, чтобы предотвратить необратимые изменения поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин. Тест на толерантность глюкозе необходим в возрасте до 45 лет – один раз в 3 года, после 45 лет – ежегодно.

Читайте так же:
Почему отекают ноги причины отечности нижних конечностей

Атеросклероз

Происходит уплотнение и потеря эластичности стенок артерий, сужение их просвета с последующим нарушением кровоснабжения органов. Отсюда и холодные руки. При поражении сосудов мозга отмечаются шум в ушах, головокружение, снижение памяти, головная боль. Питание с избыточным количеством животного жира, малоподвижный образ жизни, психоэмоциональное перенапряжение могут привести к этой болезни.

Что делать?

Проводят ЭКГ, УЗИ сердца и сосудов, реовазографию, ангиографию, коронарографию, измеряют артериальное давление, исследуют уровень липидов (холестерин и др.), сахара в крови.

Остеохондроз

Деформация и истончение межпозвонковых дисков, спазм мышц приводят к сдавливанию спинного мозга, окружающих нервов и сосудов. Нарушается циркуляция крови, руки и ноги холодеют, появляется чувство онемения и ломоты, возникают постоянная ноющая боль в спине, головная боль, головокружение.

Что делать?

Необходимо обратиться к врачу-неврологу. Комплексное лечение включает в себя лечебную физкультуру, физиотерапию, массаж, мануальную терапию, вытяжение (тракцию) позвоночника, рефлексотерапию, медикаментозную терапию. В сложных случаях возможна операция.

Склеродермия, синдром Рейно

Пальцы рук или ног холодеют, немеют, в них появляется ощущение покалывания, при этом они приобретают белый или даже синюшный цвет. Происходит это под влиянием стресса или температурного воздействия и может длиться от нескольких минут до нескольких часов. По окончании приступа синюшная кожа краснеет, появляются жар и боль. Это синдром Рейно – одно из проявлений склеродермии. В результате поражения кровеносных сосудов затрагиваются многие органы и ткани организма, особенно кожа. Лицо приобретает маскообразный вид, затруднено открывание рта. Считается, что склеродермию стимулируют вирусы, отравления, врожденная предрасположенность. У женщин это заболевание встречается в 5 раз чаще, чем у мужчин.

Что делать?

При первых симптомах необходимо срочно обратиться прежде всего к дерматологу. Проводят лабораторное исследование крови, мочи, иммунодиагностику, рентгенологическое исследование костей и суставов, УЗИ внутренних органов, кардиодиагностику.

текст: Татьяна Гавердовская

Нарушение кровообращения

Проблемы с кровообращением — самая распространенная причина, почему мерзнут ноги в тепле. Плохая циркуляция не насыщает конечности теплой кровью. Итог — холодные ступни или пальцы рук. Теперь давайте разберемся, в чем причина плохого кровообращения, чтобы понять, как с ним бороться. Основные триггеры, которые ухудшают циркуляцию крови:

  • курение;
  • высокий уровень холестерина;
  • сердечные заболевания.

Для начала нужно измерить уровень холестерина и избавиться от вредных привычек. Со временам правильная диета и здоровый образ жизни приведут систему в норму. Сердечные заболевания лечить нужно только под контролем специалиста.

Анемия

Мерзнут руки и ноги? Возможная причина — малокровие, или анемия. Болезнь возникает, когда сердечно-сосудистая система не может вырабатывать достаточное количество эритроцитов. Именно они переносят кислород по всему телу.
Но не спешите ставить себе диагноз. Вместе с холодными ногами и руками у пациентов есть и другие симптомы:

  • чувство усталости;
  • бледность;
  • учащенное сердцебиение;
  • одышка;
  • боль в сердце.

Обнаружить анемию можно только с помощью простого анализа крови. Лечение назначает врач.

Синдром Рейно

Синдром Рейно — процесс, когда кровеносные сосуды чрезмерно реагируют на холодные температуры или эмоциональное напряжение. Именно в таких условиях часто мерзнут пальцы рук или ног. Дополнительно кожа начинает местами бледнеть, местами краснеть. В большинстве случаев причина синдрома неизвестна. К тому же симптомы могут быть такими незначительными, что люди даже не задумаются о визиту к врачу. Специалисты объясняют: синдром Рейно может возникать из-за курения, травм руки или ноги или заболеваний, связанных с артериальным давлением.

Читайте так же:
Какие слабительные можно использовать при лактации

Сильный или регулярный стресс

Еще одна причина, почему мерзнут ноги даже дома, — постоянный стресс и беспокойство. Холодные ноги — естественный ответ организма на выработку адреналина и кортизола.

Адреналин и «гормон стресса» попадают в кровь и вызывают сужение сосудов. В результате кровь не добирается до самых отдаленных участков тела вроде ног и рук. Чтобы избавиться от синдрома холодных ног, старайтесь чаще расслабляться и отдыхайте.

Гипотиреоз

Заболевание щитовидной железы также вызывает охлаждение ног и рук. Низкий уровень гормонов щитовидки влияет на работу обмена вещества. И далее как по цепочке — метаболизм влияет на циркуляцию крови, а кровообращение — на температуру тела. Нарушение первой функции — одна из причин, почему мерзнут ноги у женщин и мужчин. Дополнительные симптомы гипотиреоза — набор веса, проблемы с памятью и усталость.

Мерзнут ноги: что делать

Если ваш врач исключил какие-либо серьезные проблемы, экспериментируйте с различными способами, как избавиться от холодных ног. Простые советы, которые помогут справиться.

Подогревайте пижаму и носочки для сна. Если у вас мерзнут ступни ног, держите их всегда в тепле. Погладьте перед сном свой ночной комплект и сразу его надевайте. Лучший материал для носков — флис. Он будет удерживать тепло и согревать вас.
Носите термобелье. Даже в теплую зиму актуален комплект термобелья. Дополнительный слой защитит вас от ветра и сохранит температуру тела.
Избегайте кофеина и никотина. Кофе не согревает точно так же, как и сигареты. Вредные привычки только ухудшают кровообращение.
Регулярно занимайтесь спортом. Ежедневные физические нагрузки улучшают циркуляцию крови и разогревают тело от пяток до макушки.
Нет времени на спорт — делайте ежедневную разминку. Прыгайте на месте, делайте приседания, шагайте — движение разгоняет кровь и нагревает ваше тело.
Используйте грелку. Обычные или электрические грелки можно использовать как для рук, так и для ног. Берите с собой в постель согревающий мешочек и наслаждайтесь теплом.
Сделайте массаж. Чтобы «пригнать» кровь к стопам и пальцам ног, можно сделать резкий массаж. Разминайте и щипайте кожу — это точно поможет.

Теперь давайте разберемся, какие состояния заставляют мерзнуть ваши руки и ноги:

Анемия (малокровие)

Дефицит железа вызывает уменьшение количества эритроцитов и снижение содержания гемоглобина в крови. Это одно из самых распространенных заболеваний крови, которое, к счастью, достаточно легко лечится. Холодные конечности — это лишь один из симптомов анемии, также это состояние сопровождается бледностью, сухостью кожи, проблемам с волосами, слабостью и быстрой утомляемостью.

Чтобы убедиться в том, что у вас анемия, необходимо сдать биохимический анализ крови, который покажет уровень железа в крови. Если он снижен, вам необходимо употреблять больше продуктов, богатых железом (яблоки, зелень) и принимать железосодержащие препараты.

Читайте так же:
Сценическая речь особенности простые упражнения эффективные методики обучения

Сахарный диабет

Холод в руках и ногах может указывать на плохое кровообращение, которое часто является симптомом диабета. Высокий уровень сахара в течение продолжительного времени нередко вызывает повреждение нерва (периферическую невропатию), и в таких случаях в замерзших конечностях возникает ощущение покалывания. Это один из первых симптомов диабета наряду с постоянной жаждой, частым мочеиспусканием, хронической усталостью.

Если у вас есть признаки диабета, как можно скорее обратитесь к эндокринологу. Если же у вас подтвержденный диагноз, обязательно контролируйте уровень сахара в крови.

Гипотиреоз

Это дефицит гормонов щитовидной железы, который вызывает нарушения метаболических функций организма. Холодные конечности являются одним из симптомов этого заболевания вместе с болью в суставах, сухостью кожи и истончением волосы.

Диагностировать гипотиреоз необходимо с помощью анализа крови, в качестве лечения назначаются синтетические гормоны для восполнения дефицита.

Болезнь Рейно (синдром Рейно)

Это спазм сосудов кистей, который происходит под воздействием холода или эмоционального напряжения и вызывает ощущение холода, изменение цвета кожа на одном или нескольких пальцах. Иногда страдают и другие дистальные органы — язык, нос. Точные причины, вызывающее это состояние, неясны, но к факторам риска относятся частое и длительное охлаждение конечностей, травмы пальцев, тяжелые стрессы, аутоиммунные заболевания.

Синдром Рейно лечат препаратами для улучшения кровообращения и расширения сосудов, но у большинства пациентов это состояние проходит само безо всякого лечения.

Дефицит витамина B-12

Нехватка этого витамина, необходимого для поддержания гормональных и метаболических процессов в организме, может вызвать неврологические симптомы, в том числе постоянное чувство холода в руках и ногах, онемение и покалывание.

Дефицит В-12 выявляется с помощью анализа крови. В таких случаях необходимо принимать специальные добавки и добавить в свой рацион больше мясных и молочных продуктов.

Курение

Курение вызывает повреждение кровеносных сосудов, из-за чего нарушается кровообращение. Совет тут может быть только один — постарайтесь распрощаться с этой вредной привычкой как можно скорей. И тогда вместе с постоянным охлаждением конечностей уйдут и другие неприятные последствия курения.

Альтернативная медицина при холодных конечностях

Если у взрослого или ребенка из-за какой-либо болезни регулярно холодные конечности, причины и лечение аномалии должен определять доктор. Однако, если нужно быстро согреть замерзшие конечности, можно применить один из народных методов:

  1. Лечебная повязка со спиртом. Для согревающего компресса необходимо пролить махровые носки спиртом или водкой. Прогреть ноги в теплой воде, натянуть проспиртованные носки, сверху повязать полиэтиленовые пакеты. После процедуры ноги согреются в течение десяти минут.
  2. Красный молотый перец. Пряность, имеющая жгучий вкус, хорошо согревает кожу стоп. Горький капсикум вызывает раздражение кожи, однако это временное явление. Поэтому при частом замерзании ног, зимой можно насыпать в носки жгучий порошок перед выходом на мороз.
  3. Настой из белой омелы. Растение-паразит является кладезем полезных веществ, способно помочь при охлаждении конечностей. Отвар лечебной травы нужно пить перед едой в течение нескольких месяцев.
  4. Чай из японской софоры. Лечебные свойства цветущих плодов дерева были открыты китайскими знахарями. Мед из бутонов, как и отвары, чаи, настойки, обладает целебными свойствами: очищает стенки сосудов, снижает давление, предотвращает развитие атеросклероза, тромбофлебита, устраняет ощущение холода в конечностях.
  5. Гимнастика для разогрева стоп ног и кистей рук. При помощи комплекса специальных упражнений можно не только разогреть замерзающие конечности, но и улучшить циркуляцию кровообращения даже в кончиках пальцев.
  6. Потряхивания конечностей. Хорошие упражнения для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Неактивные люди часто страдают от гиподинамии. Поэтому встряхивания позволят без усилий «оживить» и активизировать все тело. После вибрации сосуды сократятся, кровоток активизируется. В позе «лежа на спине», встряхивать конечностями в течение пяти минут.
Читайте так же:
Антагонисты кальция – механизм действия список препаратов

В пожилом возрасте наблюдается быстрое снижение физиологических процессов в организме. Поэтому уменьшается объем подкожно-жировой клетчатки, начинают мерзнуть конечности.

Как правильно поступить, если руки и ноги ледяные?

Не стоит сильно беспокоиться, если руки и ноги остыли из-за низких температур. В таком случае можно попытаться исправить ситуацию собственными силами – вернуться в теплое место, одеться теплее и др.

Так как основной причиной холодных конечностей является неправильное кровообращение, следует его улучшить:

  • занятия спортом «разогревают» руки и ноги, потому что затрачиваемая энергия выделяет огромное количество тепла, а значит, благоприятно сказывается на общем состоянии организма;
  • массаж или самое простое растирание (поглаживание кожи) способствуют усилению кровотока, усиливает эффект применение эфирных масел;
  • контрастный душ заставляет кровь прибывать к тканям, но вводить такую процедуру нужно постепенно;
  • своевременно восполнять водный баланс.

Помогают согреть конечности горячие напитки – кофе или чай. Некоторые предпочитают «нагревать» организм теплым вином (глинтвейном).

Так как низкий уровень гемоглобина становится причиной холодных рук и ног, необходимо следить за его уровнем. Повышают данный показатель гранатовый сок, чернослив, тыква, телятина, желток и другие железосодержащие продукты.

Витамин С (находится в цитрусовых, смородине и др.) нужен организму, так как «отвечает» за свертываемость крови. Помогают укрепить стенки сосудов различные орехи и семечки.

Замечено, что температура тела снижается сразу после приема пищи. Это связано с тем, что организм затрачивает энергию на переработку съеденного. Поэтому рекомендуется кушать небольшими порциями, но как можно чаще.

Рыбий жир также защищает конечности от охлаждения.

Кроме того, летом рекомендуется часто отдыхать у воды. Смена температур отлично тренирует организм, улучшает кровоток.

Очень полезно хотя бы раз в неделю «проведывать» баню (желательно русскую).

Как и маленьким детям, взрослым необходимо выбирать одежду по размеру: чтобы движения не были скованными, а конечности могли свободно двигаться. То же самое касается обуви. Желательно наряжаться в натуральные материи.

Для любого человека будет полезным избавиться от вредных привычек. Общеизвестно, что никотин пагубно влияет на сосуды, сужает их.

Но когда руки и ноги постоянно пребывают в охлажденном состоянии, нужно обратиться к доктору. Специалист поможет выявить причину, проведет обследование. По результатам анализов направит к узкому специалисту или назначит соответствующее лечение.

Если диагностировано заболевание, нужно постараться избавиться от него. Трудноизлечимые болезни нуждаются в поддерживающей терапии.

Читайте так же:
Какие бывают таблетки для прекращения лактации список и отзывы

С холодными конечностями категорически запрещено проделывать следующее:

  • согреваться спиртными напитками (имеется в виду принимать внутрь);
  • замерзшие конечности сразу после холода погружать в горячую воду;
  • нарушать кровообращение привычкой закидывать ногу на ногу.

Народные способы борьбы с недугом

Народные методы лечения всегда остаются популярными среди населения. Самый простой способ «утеплить конечности» – прогуляться босиком.

Полезно гулять без обуви:

  • по мелким камушкам;
  • специальному массажному коврику;
  • утренней траве, покрытой росой.

Как говорится, движение – это жизнь. То есть нужно вести активный образ жизни, увлекаться сезонными видами спорта: кататься на коньках, лыжах, крутить педали велосипеда, бегать и т. п.

Пожилые люди согреваются с помощью картофеля. Для процедуры понадобится:

  • несколько картофелин;
  • вода;
  • тонкая деревянная дощечка;
  • посуда, которая в будущем не будет использоваться для приготовления пищи.
  1. Обычным способом отварить картошку.
  2. Снять с огня наше «блюдо», поставить на пол.
  3. Накрыть емкость с отварным картофелем деревянной доской.
  4. Поместить на нее ноги.
  5. Укутать эту «конструкцию» теплым одеялом или зимней верхней одеждой.

В таком положении нужно оставаться до тех пор, пока содержимое кастрюли не остынет. После всего надеть теплые (желательно шерстяные) носки.

Другой способ – растирание ступней. Для начала нужно просто «поглаживать» нижние конечности. После требуется нанести одно из «горячительных» средств:

  • 6% яблочный уксус;
  • тройной одеколон;
  • немного нагретую водку.

Можно самостоятельно приготовить растирку. Понадобятся: острый перец, спирт или водка. «Огонек» измельчить, засыпать в бутылку со спиртным, тщательно перемешать (взболтать). Настаивать раствор, пока его цвет не изменится на красный.

В обоих случаях, после того как жидкость впиталась, нужно надеть носки и оставаться в состоянии покоя еще четверть часа.

Греют конечности и при помощи сухой горчицы. Горячей водой наполняют таз, опускают туда ноги, добавляют «жгучий» продукт, не вынимают, пока жидкость не остынет. Как и в предыдущих случаях, после процедуры согревают ноги теплыми носками.

Чтобы улучшить кровообращение, часто используют хвою. Хвойные «листья» заливают кипятком, проваривают 5-7 минут, в течение получаса настаивают, добавляют соль, тщательно перемешивают. Затем жидкость разделяют на две равные части, помещают в тазы. В одну емкость добавляют горячую воду, в другую – холодную. Поочередно выдерживают конечности в воде разной температуры, начинают с горячей. Процедуру делают до полного остывания горячей воды.

Кроме перечисленных способов, помогает лечебный чай, приготовленный из имбиря и лимона. Народное лекарство рекомендуется пить горячим дважды в день. Желательно перед употреблением чая не кушать, т. е. натощак, и после выпитого сразу лечь спать.

Некоторым нравится добавлять в такой чай немного меда. Этот не менее полезный продукт улучшает вкус целебной жидкости.

Итак, ненормальная температура рук и ног может говорить о патологических процессах в организме. Поэтому важно своевременно уточнять у специалиста, почему конечности холодеют, а также предпринимать все возможные меры для устранения подобного «дефекта».

В чем причина холодных рук:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector